Durasi Tidur Yang Baik Sesuai Usia

Kamu ingin memiliki kualitas tidur yang baik ?,  Simak penjelasan berikut mengenai rekomendasi durasi tidur yang baik sesuai usia.

Tingkat kebutuhan tidur dapat bervariasi berdasarkan usia karena perkembangan fisik dan kognitif yang terjadi pada setiap tahap kehidupan. Berikut penjelasan lebih rinci mengenai perbedaan kebutuhan tidur berdasarkan usia:

1. Bayi (0-3 bulan)
   – Bayi baru lahir membutuhkan tidur sekitar 14-17 jam per hari.
   – Tidur bayi pada tahap ini cenderung tidak teratur dan sering terbangun karena kebutuhan nutrisi.

2. Bayi (4-11 bulan)
   – Kebutuhan tidur berkurang sedikit menjadi sekitar 12-15 jam per hari.
   – Pola tidur mulai terbentuk dengan adanya tidur malam yang lebih panjang.

3. Balita (1-2 tahun)
   – Balita membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur per hari.
   – Pada usia ini, sebagian besar anak sudah memiliki satu atau dua sesi tidur selama siang dan tidur malam yang lebih panjang.

4. Anak prasekolah (3-5 tahun)
   – Kebutuhan tidur sekitar 10-13 jam per hari.
   – Beberapa anak mungkin mulai menolak tidur siang, dan pola tidur malam menjadi lebih stabil.

5. Anak sekolah dasar (6-13 tahun)
   – Anak-anak usia ini membutuhkan sekitar 9-11 jam tidur per hari.
   – Aktivitas sekolah dan ekstrakurikuler mungkin mempengaruhi pola tidur mereka.

6. Remaja (14-17 tahun)
   – Remaja sebaiknya tidur antara 8-10 jam per hari.
   – Perubahan hormon dan tuntutan akademis dan sosial dapat memengaruhi kualitas tidur remaja.

7. Dewasa (18-64 tahun)
   – Kebutuhan tidur berkisar antara 7-9 jam per hari.
   – Faktor-faktor seperti pekerjaan, kehidupan sosial, dan gaya hidup dapat memengaruhi kebutuhan tidur  dewasa.

8. Lansia (65 tahun ke atas)
   – Lansia cenderung membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per hari.
   – Perubahan dalam pola tidur, seperti tidur lebih ringan dan sering terbangun, mungkin terjadi pada usia ini.

Sebagai catatan bahwa rekomendasi ini bersifat umum, dan individu mungkin membutuhkan durasi tidur yang berbeda tergantung pada faktor-faktor tertentu dalam kehidupan mereka. Kendati demikian, menjaga pola tidur yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang di setiap tahap kehidupan.

Perlu diingat bahwa ini hanya rekomendasi umum, dan setiap individu mungkin membutuhkan durasi tidur yang sedikit berbeda. Faktor-faktor seperti aktivitas fisik, kesehatan umum, dan tingkat aktifitas dapat mempengaruhi kebutuhan tidur seseorang.  Penting untuk mendengarkan tubuh kamu dan menyesuaikan durasi tidur sesuai kebutuhan individu kamu. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau masalah tidur lainnya, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut.

Zees, Sweet Dreams for The Rest of Your Life.

Cek & Jelajahi koleksi springbed kami & pesan sekarang!

Website      : www.zeesindo.com
Tokopedia  : Zees Mattress Gallery
Shopee       : Zees Spring Bed Official Store
dan Marketplace kesayangan kamu.

Tinggalkan Balasan