3 Teknik Relaksasi Sebelum Tidur

The passion of providing the best quality sleep for those who in touch with Zees

Sebelum tidur, tubuh anda baiknya berada dalam kondisi rileks, karena memperbaiki kualitas tidur, mengurangi ketegangan otot, meningkatkan kesehatan mental, dan mendorong regenerasi sel. Berikut adalah tiga teknik relaksasi yang bisa Kamu coba sebelum tidur, untuk membantu lebih rileks dan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur:

1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
– Carilah posisi yang nyaman di tempat tidur kamu.
– Tutup mata Kamu dan fokuslah pada pernapasan kamu.
– Tarik napas dalam-dalam melalui hidung kamu, hitung sampai empat.
– Tahan napas kamu selama beberapa hitungan.
– Kemudian, hembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut kamu, hitung sampai delapan.
– Ulangi proses ini selama beberapa menit, berfokus sepenuhnya pada pernapasan kamu. Ini akan membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran kamu.

2. Peregangan Ringan (Light Stretching)
– Lakukan peregangan ringan beberapa menit sebelum tidur.
– Peregangan yang sederhana seperti meraih tangan ke atas kepala, membungkukkan tubuh ke depan untuk meraih ujung kaki, atau merentangkan lengan dan kaki secara bergantian dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang.
– Fokuslah pada perasaan peregangan yang lembut dan nikmati sensasi relaksasi yang ditimbulkannya.

Cek juga Zees Mattress type Spine Friendly https://www.zeesindo.com/product/spine-friendly/

3. Meditasi atau Visualisasi
– Duduklah atau berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur kamu.
– Tutup mata kamu dan mulailah mengalihkan perhatian dari pikiran yang ramai ke dalam tubuh dan pernapasan kamu.
– Kamu bisa mempraktikkan meditasi pernapasan atau memvisualisasikan tempat yang tenang dan damai.
– Bayangkan diri kamu berada di tempat yang indah, seperti pantai atau hutan, dan biarkan diri kamu merasakan ketenangan dan kedamaian di sana.
– Fokus pada sensasi dan detail lingkungan yang kamu visualisasikan, dan biarkan tubuh kamu bersantai sepenuhnya.

Cek juga Zees Mattress Type Spine Friendly Premium https://www.zeesindo.com/product/spine-friendly-premium/

Dengan mencoba teknik-teknik relaksasi ini secara teratur sebelum tidur, kamu dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu, memudahkan kamu untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur kamu secara keseluruhan.

 

Zees, Sweet Dreams for The Rest of Your Life.

Cek & Jelajahi koleksi springbed kami & pesan sekarang!

Website     : www.zeesindo.com
Tokopedia : Zees Mattress Gallery
Shopee      : Zees Spring Bed Official Store
Blibli           : Zees on Internet